jak robić

[...] inna genetykę ale wydaję mi się że jest zauważalna różnica w obwodzie bicepsa a czworogłowego po trzecie - ultimo - skoro masz czas we wtorki i czwartki to może podziel plan na więcej i rób oddzielnie cześć partii (chodzi tu głównie o nogi które możesz robić np. z brzuchem a nie z barami), a podciąganie na drążku jak najbardziej jest wskazane

skos górny czyli ławka do góry skos dół czyli ławka skierowana do dołu jak co robić jest tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po treningu można dać rowerek ale to tluszczu za bardzo nie spali.

normalny rób, zakres powtórzeń 8-12 dobieraj ciężar tak aby mieć zawsze zapas 1-2 powtórzeń, chyba ze dajesz radę poprawnie zrobić np 6 razy, jak już nie masz sił i wiesz że następne powtórzenie nie wyjdzie Ci czysto technicznie to odkładasz sztangę, bo po co sobie krzywdę robić zła techniką.

[...] się zwykle kremy rozgrzewające albo termogeniki i ew. spodenki lub pasy neoprenowe. Z drugiej strony, nie chciałbym krytykować tak malowniczego elementu naszego kraju, jak Twój kolega w kombinezonie. Skoro twierdzi, że mu to pomaga, niech sobie ćwiczy. Poważnie mu to nie zaszkodzi, choć może narobić sobie odparzeń i po dłuższym czasie mogą [...]

[...] nie zrobisz... oczywiscie zaraz ktos napisze ze Mike Tyson czy Lenox mieli swietne sylwetki, ale nad nimi czuwa caly sztab szkoleniowy i odnowa+wiele zer na koncie... jak chcesz sie przekonac... idz na sale cwicz 4 razy w tyg... i proboj robic mase... efekt zerowy!!! kolega to co zrobil na cykly 10 tygodbiowym z testo stracil w 2 tyg na [...]

hm, dziękuje bardzo myślę, że tego co chciałem się dowiedzieć to się dowiedziałem. Dzięki za polecenie treningu, przypomnę sobie o nim za kilka miesięcy. Ale już teraz zapytam: Plan Wodyna robić z dietą na masę czy redukcje? Czy może cyklicznie, bo jak widzę trening ten można powtarzać. Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-03-29 12:14:57

ok to tak. po pierwsze jak wyglada wyciskanie zolnierskie? co to MC? A co do nóg i brzucha to nie zalezy mi zbytnio na cwiczeniu tych partii. Mam je dobrze zbudowane, trenowalem pilke dosc powaznie i przez kilka lat zbudowalem calkiem niezle nogi i brzuszek. Teraz mam przerwe wiec chce podlapac mase ile sie da. Odnosnie rąk to poprostu wywalic [...]

A powiedz mi jeszcze jedna sprawe... Czy moge rowno z HST robic jakies aerobowe cwiczonka jak na przyklad szóstka Wejdera ? Czy to bedzie mialo duzy wplyw na to ile masy nabiore?? Bo nie ukrywam ze glownie zalezy mi na zlapaniu masy a mniej na kaloryferku bo ze stanem mojego brzucha nie mam źle.

[...] rozliczony i nic nie musisz robic jedynie po pierwszym roku podatkowym w uk mozesz sie starac o zwrot podatku po drugie trzymaja paszport do pol roku b maja wielu takich jak ty co sie stara o rezydenta ale na ich stronie pisze ze mozesz tyle czekac na decyzje a jesli potrzebujesz kaszportu to dzwonisz do nich lub piszesz i paszport masz w [...]

nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac miesnia wiec musisz wybrac co chcesz robic. W dodatku nie ma tez czegos takiego jak miejscowe spalanie tkanki tluszczowej, tluszcz schodzi z calego ciala a nie z danej partii wiec tysiac serii brzyszkow na dzien nic nie da.

masa masa jak ta mase mam robic jak instruktor siłowni zrobił mi program na spalanie tłuszczu....czy moge brac jakąś creatyne na mase i itd.

jak maja wygladac spiecia? Na skosnej np podnosic tylko gorna czesc plecow i glowe, a ledzwie np na lawce? moge robic cos zamiast unoszenia w zwisie na drazku bo nie mam dostepu?

jest tak przyrzad na ktory sie wchodzi i plecy sa tam oparte i podnosimy nogi do klaty, nie wiem jak mam to wytlumaczyc. Hm no zrozumialem na odwrot bo tak mi sie wydawalo poprawnie, czyli wg ciebie nalezy robic brzuszki itp z takim garbem? Wg mnie nalezy przy robieniu brzuszka,wznosu jakiegos docisnal ledzwie zeby dotknely podloza i podnosic [...]

Posluchaj zalezy mi zeby wygladac proporcjonalnie czyli miec tzw bary, duza lapa, szeroka klate (plecy wiadomo). Jak narazie to mam tylko duze nogi. Powyzej pasa tez cos jest ale tak porownujac do nog to jeszcze by sie cos przydalo. Oprocz tego zalezy mi na sile. Robic FBW dalej??

Nie ma określonej liczby serii. Jak komuś zależy na wynikach i satysfakcji powinien robić tyle serii aż naprawdę nie da zrobić kolejnej. Zmieniony przez - KosaPL w dniu 2015-08-26 12:01:36

Nie ma określonej liczby serii. Jak komuś zależy na wynikach i satysfakcji powinien robić tyle serii aż naprawdę nie da zrobić kolejnej. Zmieniony przez - KosaPL w dniu 2015-08-26 12:01:36 ale bzdura

[...] na pewno terorystami. Potem przyszła wojna naloty amerykańskie, smierć wielu zołnierzy irackich i cywili. Więc teraz nie ma się co dziwić że irakijczycy walczą z amerykanami jako okupantami. Wybaczcie ale ja na miejscu jakiegoś irakijczyka gdyby podczas wojny jakiś amerykanin zastrzeliłbymi brata czy w czasie nalotu zgineła moja siostra, matka [...]

Nie uwarzacie ze w Iraku zaczyna sie robic coraz ciekawiej? Dzisiaj amerykanie stracili kolejny smiglowiec oraz 5 zolnierzy. Jak tak dalej pojdzie to w koncu i nam tam sie zrobi nieprzyjemniej - jesli to w ogole mozliwe.

[...] tez tak cwiekal a potem grosze za rope dostawal bo ropa sie niestety nie najesz. kurde musze czekac az mnie wezma do woja i moze tam mnie naucza robic te ladunki cobym se jakiejs lapy nie urwal bo szkoda by bylo btw widzialem w dzienniku jak wypowiadal sie o tych atakach jakis irakijczyk ze to same po***usy robia te ataki i zwolennicy saddama [...]

ok wypełnie tylko zapodajcie to.. a co do zestawienia witamin i minerałów to mam dobre dobranie to co robic?? bo zwiekszyłem dawke do 20 naraze od wcoraj wiec jak??pomocy bo czas leci a ja niewem co zapodawac